Mentale gezondheid
Een "eerstehulppakket voor mentale gezondheid" voor activisten: onlinecursussen, hulplijnen, meditatie- en mindfulnessoefeningen en meer.
Burn-out, trauma en compassiemoeheid komen veel voor in onze beweging. Het zijn beroepsrisico's voor wie van ons de enorme omvang van het dierenleed inziet.
In plaats van het te ontkennen, zetten we ons in om een einde te maken aan de systemen die het veroorzaken, en daarbij offeren we vaak onze eigen behoeften op. Onze inzet wordt veel te vaak beantwoord met spot, weerstand, kritiek of onverschilligheid. Het is zwaar om diep om anderen te geven, zeker als we te maken krijgen met vystopia: de pijn van vegan zijn in een wereld die niet vegan is.
Maar je staat er niet alleen voor. Je maakt deel uit van een wereldwijde gemeenschap waarin we elkaar steunen. In zware tijden stellen we onze kostbaarste bron voorop: onze vrijwilligers. Hieronder hebben we een "eerstehulppakket voor mentale gezondheid" samengesteld, vol hulpmiddelen voor activisten.
24/7 steun
Hulplijn voor dierenactivisten
In Defense of Animals (IDA) heeft een hulplijn die 24/7 bereikbaar is. Die wordt bemand door getrainde hulpverleners die zelf gepassioneerde dierenactivisten zijn. Ze helpen activisten hun missie helder te krijgen, effectief te werken, activisme en leven in balans te houden, en burn-out en trauma te voorkomen of ervan te herstellen.
Bel wanneer je je overweldigd, gefrustreerd, boos, alleen, van streek of ontmoedigd voelt over je werk voor dierenrechten.
Online training
Sustainable Vegan Advocacy onlinecursus
Deze cursus vertelt je over burn-out in vegan activisme en geeft je op onderzoek gebaseerde strategieën voor duurzaam activisme. Leer de signalen van burn-out herkennen, de gevolgen ervan terugdraaien, je behoeften serieus nemen en veerkracht opbouwen. De cursus is ontwikkeld door ervaren leiders in dierenactivisme en bevat video's en opdrachten.
Gebruik de code WTFACTIVISTS of WTF voor gratis toegang.
Steungroepen en therapie
Mensen om mee te praten
Twee Facebookgroepen en een lijst met therapeuten, allemaal beheerd door mensen uit de beweging.
Steungroep voor de mentale gezondheid van vegans
Een Facebookgroep waar vegans openlijk ervaringen en reacties delen.
Bekijk
Online steungroep voor dierenactivisten
Deze groep wordt beheerd door In Defense of Animals en biedt dierenactivisten wereldwijd emotionele steun.
Bekijk
Therapeuten voor dierenactivisten
IDA heeft een lijst met therapeuten die de problemen van dierenactivisten begrijpen. Sommigen geven korting bij een verwijzing via de hulplijn.
BekijkZelf ermee aan de slag
Dingen om mee aan de slag te gaan
Een videoserie, een zelfhulptechniek en een werkboek. Je hoeft je nergens voor aan te melden.
Tips voor duurzaam activisme
Een korte videoserie van In Defense of Animals. Tien tips van ervaren activisten.
Bekijk
Emotional Freedom Technique
Joan Ranquet stelt EFT voor als een manier waarop dierenredders compassiemoeheid kunnen verlichten.
Bekijk
Werkboek over compassiemoeheid
Persoonlijke verhalen en oefeningen van Jennifer Blough over wat zorgen voor dieren kost en hoe je dat kunt dragen.
BekijkMindfulness en meditatie
Apps voor tien rustige minuten
Vijf meditatie-apps, plus een geschreven gids voor als je het nog nooit hebt geprobeerd.
Aura
Dagelijkse meditaties van drie minuten, en stemmingsregistratie om te ontdekken op welke momenten van de dag het voor jou werkt.
Bekijk
Ten Percent Happier
Lessen voor beginners, gemaakt door meditatieleraren. Je kunt gratis een proefperiode proberen.
Bekijk
Headspace
Een meditatie-app met een luchtige toon, voor als plechtige begeleide sessies je tegenstaan.
Bekijk
Mindful.org
Een geschreven gids om met meditatie te beginnen, voor als je liever leest dan iets downloadt.
BekijkLet op: we weten dat dierenactivisten vaak met mentale problemen te maken krijgen, maar we zijn geen professionals op het gebied van mentale gezondheid. We The Free kan geen verantwoordelijkheid nemen voor de inhoud van de websites en programma's waarnaar hierboven wordt verwezen. Dat we deze links hebben opgenomen, betekent niet per se dat we de inhoud of de standpunten daarin aanbevelen of onderschrijven. We hebben geen invloed op de inhoud, de aard of de beschikbaarheid van deze hulpmiddelen. Gebruik ze op eigen risico.
Zit je in een crisis? Neem dan contact op met de lokale hulpdiensten of met een crisislijn in jouw land.