Salud mental
Un "botiquín de primeros auxilios para la salud mental" de quienes hacen activismo: cursos en línea, líneas de apoyo, prácticas de meditación y mindfulness, y más.
El desgaste, el trauma y la fatiga por compasión son comunes en nuestro movimiento. Son riesgos inherentes para quienes nos damos cuenta de la enorme escala del sufrimiento animal.
En lugar de negarlo, nos dedicamos a acabar con los sistemas que lo causan, a menudo sacrificando nuestras propias necesidades en el proceso. Con demasiada frecuencia, nuestra dedicación se topa con burlas, resistencia, críticas o indiferencia. Es duro preocuparse profundamente por los demás, especialmente cuando nos enfrentamos a la vistopía: la angustia de ser vegane en un mundo que no lo es.
Pero no estás a solas. Formas parte de una comunidad global que se apoya mutuamente. En los momentos difíciles, priorizamos nuestro recurso más preciado: nuestro voluntariado. A continuación, hemos recopilado un "botiquín de primeros auxilios para la salud mental" lleno de recursos para activistas.
Apoyo 24/7
Línea de apoyo para activistas por los animales
In Defense of Animals (IDA) gestiona una línea de apoyo disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, atendida por profesionales de la orientación que también defienden con pasión a los animales. Ayudan a activistas a definir sus misiones, trabajar de forma eficaz, conciliar el activismo con la vida cotidiana y prevenir o recuperarse del desgaste y el trauma.
Llama cuando sientas abrumación, frustración, rabia, soledad, tristeza o desánimo en relación con tu labor por los derechos de los animales.
Formación en línea
Curso en línea de Activismo Vegano Sostenible
Este curso aborda el desgaste en el activismo vegano y ofrece estrategias basadas en la evidencia para un activismo sostenible. Aprende a detectar las señales de agotamiento, revertir sus efectos, respetar tus necesidades y desarrollar resiliencia. Creado por líderes con gran experiencia en la defensa de los animales, incluye vídeos y actividades.
Usa el código WTFACTIVISTS o WTF para acceder de forma gratuita.
Grupos de apoyo y terapia
Personas con quienes hablar
Dos grupos de Facebook y una lista de terapeutas, todo gestionado por personas del propio movimiento.
Grupo de apoyo a la salud mental vegana
Un grupo de Facebook donde personas veganas comparten experiencias y reacciones abiertamente.
Explorar
Grupo de apoyo en línea para activistas por los animales
Gestionado por In Defense of Animals, este grupo brinda apoyo emocional a activistas por los animales de todo el mundo.
Explorar
Terapeutas para activistas por los animales
IDA mantiene una lista de terapeutas que comprenden los problemas de quienes defienden a los animales. Algunos ofrecen tarifas reducidas para derivaciones desde la línea de apoyo.
ExplorarTrabajo personal
Herramientas para trabajar en ti
Una serie de vídeos, una técnica de autoayuda y un cuaderno de trabajo. Sin necesidad de registrarse.
Consejos para un activismo sostenible
Una breve serie de vídeos de In Defense of Animals. Diez sugerencias de activistas con experiencia.
Explorar
Técnica de Liberación Emocional (EFT)
Joan Ranquet presenta la EFT como una forma para que quienes rescatan animales alivien la fatiga por compasión.
Explorar
Cuaderno de trabajo para la fatiga por compasión
Historias personales y ejercicios de Jennifer Blough sobre el coste de cuidar a los animales y cómo sobrellevarlo.
ExplorarMindfulness y meditación
Aplicaciones para regalarte diez minutos de calma
Cinco aplicaciones de meditación, además de una guía escrita por si nunca lo has intentado.
Insight Timer
Música para meditar, sesiones guiadas y un temporizador que puedes configurar a tu gusto.
Explorar
Aura
Meditaciones diarias de tres minutos y seguimiento del estado de ánimo para encontrar los momentos del día que mejor te funcionan.
Explorar
Ten Percent Happier
Lecciones para principiantes creadas por profesionales de la meditación. Cuenta con una prueba gratuita.
Explorar
Headspace
Una aplicación de meditación con un tono ligero, ideal si las sesiones guiadas demasiado solemnes no van contigo.
Explorar
Mindful.org
Una guía escrita para empezar a meditar, por si prefieres leer en lugar de descargar una aplicación.
ExplorarNota: Aunque somos conscientes de los retos de salud mental a los que a menudo se enfrentan quienes defienden a los animales, no somos profesionales de la salud mental. We The Free no puede asumir la responsabilidad del contenido de los sitios web y programas enlazados anteriormente. La inclusión de estos enlaces no implica necesariamente una recomendación o respaldo de los contenidos o las opiniones expresadas en ellos. No tenemos control sobre el contenido, la naturaleza o la disponibilidad de estos recursos. Accede a ellos bajo tu propia responsabilidad.
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